Prendre soin de son coeur
AVS – Comment prendre soin de son coeur ?
Selon le CépiDc¹, en 2011, les maladies cardiovasculaires représentaient 25,9% des décès en France. Elles sont en outre, la deuxième cause de mortalité chez l’homme et la première chez la femme. Ce sont des problèmes de santé majeurs qui peuvent être aggravés par de mauvaises habitudes de vie. Quels sont les facteurs de risque ? Quelles habitudes adopter pour prendre soin de son cœur ?
Les facteurs de risques principaux
Le tabagisme
Le tabagisme est un des facteurs très aggravants. En effet, par la création de plaques dans vos artères, il augmente la pression artérielle et donc le rythme du coeur.
L’obésité
L’obésité est également un grave facteur pour les maladies cardiovasculaires, en particulier si elle touche de jeunes enfants ou des personnes âgées. Cela provoque de l’hypertension artérielle et développe une tendance à souffrir de problèmes cardiaques. Il est donc très important de suivre des règles de nutrition saine. Home Services propose d’ailleurs des services d’aide aux repas, pour aider les personnes dépendantes à conserver une alimentation saine et équilibrée.
Prendre soin de son cœur
Arrêter de fumer
Pratiquer une activité physique régulière
Adopter une bonne hygiène de vie
Manger des légumes est la bonne habitude pour une meilleure santé et une hygiène de vie. La portion recommandée est de 5 fruits et légumes par jour.
Diminuer son stress