Ne pas etre malade cet hiver
L’épidémie de gastro-entérite se développent et touchent de plus en plus de personnes. Quels sont les gestes qui sauvent ?
Ne pas etre malade. Hiver rime souvent avec épidémies, fièvre et maux de tête. Il est cependant toujours possible d’essayer d’affronter les maladies contagieuses en changeant ses habitudes de vie. Il y a des gestes qui sauvent et qui vont aider… votre organisme à résister à la saison hivernale.
Personnes à risque gastro-entérite
Bien que tout le monde puisse souffrir d’une gastro-entérite, certaines personnes plus fragiles peuvent présenter davantage de risques lors de gastro-entérite, ce sont surtout les nouveau-nés, les petits enfants, les personnes âgées et celles présentant des maladies affaiblissant le système immunitaire. Ces personnes ont un risque plus élevé de déshydratation, surtout en cas de mauvais traitement ou trop tardif.
Les gestes qui sauvent :
Respecter rigoureusement les règles d’hygiène
Durant les périodes d’épidémies et de maladies, ce point est particulièrement important. Il faut se laver les mains régulièrement et surtout après un passage aux toilettes, avant et après la cuisine et le repas, après les transports en commun, etc.
Consommer une alimentation riche en vitamines
Tout d’abord, la vitamine C est la plus importante durant la saison hivernale. Elle aide à renforcer les défenses immunitaires et donc à éviter d’être malade. On en trouve principalement dans les agrumes : orange, clémentine et mandarine. Le fer et le magnésium ensuite, viennent protéger l’organisme des infections et des maladies. Le fer est présent particulièrement dans la viande rouge, le magnésium dans les céréales et les légumes verts comme le riz complet, les lentilles, les brocolis, les épinards, etc. Pour des résultats efficaces et durables, il existe aussi des cures de vitamines sans ordonnance, à trouver en pharmacie.
Conserver une activité physique régulière