Personnes âgées – Les résolutions
Personnes âgées – Les résolutions
La nouvelle année débute et avec elle, de nouvelles résolutions. Difficile de s’y astreindre aujourd’hui, elles riment avec « contraintes » et « obligations ». Cependant il est important d’en prendre car elles peuvent changer la manière de vivre.
Voici en 2016 quelques exemples de résolutions à la portée de tous.
Effectuer des activités de groupe
Les seniors peuvent essayer de passer du temps avec leur famille, leurs proches ou encore se consacrer à une passion. Ils ont alors la possibilité d’avoir recours à des associations proposant des loisirs ou des voyages.
En outre, participer à une activité de groupe aide à lutter contre l’isolement des seniors qui sont ainsi moins sujets à la dépression.
Conseils : Yoga, promenade, danse ou encore le chant.
Pratiquer une activité sportive
L’âge n’est en rien un obstacle pour une activité sportive car elle se pratique à son rythme. En faire est en plus excellent pour la santé et lutte contre le stress. Les seniors sont aptes à pratiquer des sports tel que la gymnastique douce, le tennis de table, la marche ou encore la natation. Pour les personnes âgées c’est tout autant bénéfique pour la forme physique que mentale.
Utiliser son temps
Les seniors disposent de temps pour eux. Ils peuvent donc le consacrer à leurs passions ou à en découvrir. Ils sont à même d’entreprendre de nouveaux projets, de voyager et de découvrir de nouvelles activités.
S’alimenter sainement
Il ne faut pas oublier de boire de l’eau, ce qui est primordial pour le fonctionnement des processus vitaux. En effet 1.5 litres par jour est conseillé, il s’agit de boire minimum 8 verres d’eau tout au long de la journée.
Les seniors peuvent augmenter leurs apports en fibres et en vitamines en mangeant davantage de céréales et de fruits. Ils peuvent manger des portions raisonnables dans le but de profiter de tous les aliments qu’ils apprécient.